【理学療法士の健康豆知識】水分補給
水、ちゃんと飲めてますか？
“水分不足”が身体に大事な理由

水を飲まないだけで
疲れやすい、痩せにくい、
肩こりや腰痛の悪化が起こりやすくなります。

体の約60％は水分
つまり水不足＝身体の機能低下
たった1〜2％減るだけで
パフォーマンスは落ちてしまいます。

血流が悪くなることにつながり
それは酸素・栄養が届かないため
疲労感、頭痛、冷え、肩こり
の原因になりうります。

代謝が落ちる=痩せにくくなる
水が足りないと
脂肪も燃えにくく、溜めやすくなります。

関節・筋肉も硬くなれば
ケガ・痛みの原因にもつながっています。

摂取目安は
体重×30〜40ml
（例）50kg → 1.5〜2L

一気飲みではなくこまめに飲み
起床後と運動後は必須です！

水を飲むだけで
体調改善、疲労軽減、痩せやすい身体に
なっていく可能性があります！
「そんなに飲めない…」って人は
今日から+500mlだけでもOKです！
できることからでいいので
今日から少しずつ増やしてみてください！