【タンパク質とは】
「タンパク質、足りていますか？」

「筋トレをしている人だけが必要」
そう思っていませんか？
実はタンパク質は、筋肉だけでなく、骨・皮膚・髪・血液・内臓など体のほとんどを作る大切な栄養素です。
つまり、あなたの肌、髪のトラブルはタンパク質不足が原因かもしれません。

特に30代以降は、筋肉量が少しずつ減りやすくなります。 タンパク質が不足すると…
・疲れやすい
・筋力が落ちる
・姿勢が崩れやすい
・ケガをしやすくなる
・ダイエットでも代謝が落ちやすい
といった原因になることもあります。

1日にどれくらい必要？
目安は体重×1.0〜1.5g
例えば体重60kgなら… 60〜90gが目安です。
おすすめの食品は、
卵、魚、鶏むね肉・ささみ、ヨーグルト・牛乳、納豆・豆腐など

1回でたくさん食べるよりも、毎食に分けて摂るのがおすすめです。
健康な身体づくりは、運動だけでなく食事も大切。
毎日の積み重ねが、5年後・10年後の身体をつくります！
REGALOパーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、理学療法士の視点から食事や生活習慣までサポートしています。
ぜひ一緒に健康習慣をつくっていきましょう！

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