【二の腕エクササイズ-横向き-】
普段二の腕の筋肉を使っていますか？
動画のように腕を後ろに挙げるとき
腕を後ろに捻るとき、肘を伸ばす時に
働きます。

腕を後ろにあげる？
腕を後ろに捻る？
肘を伸ばす？

果たして日常の中で使っていますか？

どちらかというと反対の動きの方が
多いのではないでしょうか？
そうなんです。日常では使う機会が減っています。
それどころかデスクワークやスマホ使用で
逆の姿勢となることが多く
どんどん使われなくなってしまいます。

その結果、姿勢が悪くなったり
二の腕のたるみを気にするようになります。

ダンベルではなく水の入った
ペットボトル(500ml)で応用できますので
ぜひ運動に取り入れてみてください！

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