パーソナルジムは埼玉県、さいたま市北与野のREGALOパーソナルジム | ブログ

【肩こりのための姿勢改善-スクワット-】肩こりにお悩みの方、たくさんいると思います。◇ほぐしても、マッサージしてもよくならない！◇一時的によくなっても、すぐ戻ってしまう…肩こりになるには理由があ…

【理学療法士の健康豆知識】-冷え性対策-「冷え性は体質だから…」と諦めていませんか？手足が冷たい…夏でも靴下が手放せない…そんな冷え性は、血流の低下が大きく関係しています。実は、筋肉は体内で最も…

【タンパク質とは】「タンパク質、足りていますか？」「筋トレをしている人だけが必要」そう思っていませんか？実はタンパク質は、筋肉だけでなく、骨・皮膚・髪・血液・内臓など体のほとんどを作る大切…

【自律神経とは】活動時にはたらくか｢交感神経｣と休息時にはたらく｢副交感神経｣に分かれます。筋肉を動かす神経と違い、意識的に働かすことはできず無意識的な身体のコントロールをする神経です。普段は…

【前もものかたさ】前もものストレッチをして痛みが強い方、そもそもストレッチの体勢が大変な方は、普段の姿勢が悪いかもしれません。反り腰や猫背の姿勢はお尻の力が抜け、前ももに常に負担がかかって…

【腰痛の人にありがちな身体のかたさ-前腿-】普段気になることのない前腿のかたさ。姿勢が悪い方や座っている時間の長い方はいつの間にかかたくなっているかもしれません。前腿の筋肉は骨盤の前側につく…

【股関節のかたさ】股関節がかたい！自分も！という方も多いのかなと思います。動画の動きで腰が丸くなりやすい方は股関節がかたいです。つまり、普段の姿勢やしゃがみこんだりしたときに腰が丸くなりや…

【お尻のかたさ】あなたは身体が柔らかいですか？お尻の筋肉は柔らかいですか？お尻の筋肉のかたさはあまり気にされたことはないかもしれません。動画のように膝が真横を向かないとあなたのお尻の筋肉は…

【ウォーミングアップ-伸脚-】伸脚(しんきゃく)聞き覚えある方も多いのではないでしょうか？昔、学生の頃に体育の授業でやった人も多いと思います。何気なくやっていたと思いますが大人になって真剣にや…

【ウォーミングアップ-股関節ストレッチ-】股関節の柔らかさはとても大事です。股関節のうえにのってくるのは骨盤、背骨です。股関節が、かたいことによって骨盤、背骨の動きや姿勢に影響し、股関節の状…